Gewichtsreduzierung:

Es gibt keine Wunderkuren. Auch Diätpläne helfen nur kurzfristig. Es gibt fast keine Obst- oder Gemüsesorte, für die nicht irgendein findiger Professor oder Journalist bereits eine Diät ausgetüftelt hat. Zum gezielten Abnehmen gehören aber eine langfristige gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Wer abnehmen will, muss dem Körper weniger Kalorien zuführen, als er im Laufe des Tages benötigt und den aktiven Muskelanteil im Körper erhöhen, um den Grundumsatz zu steigern. Sie müssen also Ihre Essgewohnheiten und den Lebensstil (mehr Sport) ändern, um einen langfristigen Erfolg zu erzielen.

Herz- Kreislauftraining:

Durch ein gezieltes Herz- Kreislauftraining (Ausdauertraining) wird erreicht, dass die Lunge bei geringerer Anstrengung mehr Sauerstoff verarbeiten kann, das Herz stärker wird und bei verminderter Schlagfolge mehr Blut pumpt. Ebenso wird die Durchblutung des Muskelgewebes verbessert und die Umlaufmenge des Blutes nimmt zu. Das sind jedoch nicht die einzigen Gründe. Es gibt weitere

Vorteile:

Ausdauertraining verlangsamt die Alterungsprozesse.
Das Risiko einer Herzerkrankung wird reduziert.
Stress und Depressionen werden abgebaut.
Ausdauertraining fördert den Fettabbau.
Es beugt bestimmten Krebsarten vor.
Der Cholesterinspiegel wird gesenkt.
Selbstbewusstseinssteigerung.
Schlafqualität wird verbessert.
Lebensqualität wird erhöht.

Wo und wozu wird Krafttraining eingesetzt?

Als Fitnesstraining:
Zur Erhöhung des Wohlbefindens, zur günstigen Veränderung der äußeren Erscheinung, wie Figur, Haltung und Gang.

Zur Gewichtsreduzierung:
Durch die Erhöhung des Anteils an aktiven Muskelgewebes beim gezielten Krafttraining wird der Grundumsatz des täglichen Kalorienbedarfs gesteigert und so ein gewünschter Fettabbau langfristig erheblich unterstützt.

Bei der Rehabilitation:
Zur Beschleunigung von Heilungsprozessen, zur Verhinderung von Rückbildungserscheinungen, wie Muskelschwund und Gelenkversteifung.

Zur Sportvorbereitung und -ergänzung:
Zur Verbesserung allgemeiner und zum Erwerb spezieller Kraftfähigkeiten.

Selbstverteidigung oder Kampfsport:
Ob Sie Ihr Selbstbewusstsein steigern und selbstsicherer werden wollen, auf den eventuellen Ernstfall vorbereitet sein möchten oder einfach nur angestaute Aggressionen und Frust aus dem Alltag abbauen wollen:

Mit meiner über 47jährigen Erfahrung als Aktiver und Trainer von Berliner-, Deutschen-, Europa- und Weltmeistern und Inhaber des 5. Meistergrades im Kick-Boxen gehe ich als Ihr privater Trainer auf alle Ihre Wünsche und Bedürfnisse bei der Ausbildung in der Selbstverteidigung und im Kampfsport ein.